Publicat pe 14 aprilie 2023
”Unde este comoara ta, acolo e și inima ta”. Matei, Cap. 6 v.21.
Cred că nu greșim atunci când interpretăm versetul de mai sus astfel: acolo unde este atenția ta este și energia ta. Cum ne putem păstra focusul în această eră a device-urilor și a dependenței de internet și de ecrane?
Dacă și ție ți se întâmplă să-ți pierzi de multe ori concentrarea, gândește-te că nu ești singur. E posibil să începi ziua plin de energie și să observi că ai ajuns la ora 15.00 și nu știi când a trecut timpul? Ai impresia că nu se vede nimic din ce lași în urma ta, deși tu ești obosit de atâtea ore de stat pe scaun cu ochii-n laptop?
În cele ce urmează vei găsi 7 metode care te vor ajuta să rămâi focusat:
Descarcă acum gratuit
Abonează-te la newsletter şi primeşti gratuit ebook-ul Cele 10 secrete ale fericirii.
1. Începe ziua într-un mod empowering
Creează-ți un ritual puternic de dimineață, cum ar fi meditația sau momentele cu tine. În aceste câteva minute pe care ți le oferi, îți vizualizezi ziua și îi conferi energia pe care dorești să o ai pe tot parcursul zilei. Cu puterea minții vizualizezi iar cu forța inimii energizezi.
De asemenea tot dimineață este un moment potrivit pentru exerciții fizice care să pună sângele în mișcare. Micul dejun să fie unul copios și sănătos după principiul: ”dimineața mănânc ca un rege, la prânz ca un om obișnuit, iar seara ca un cerșetor” (anonim).
Tu cum îți îngrijești corpul?
2. Concentrează-te pe rezultatele tale.
Anthony Robbins spune: ”Dacă ai un DE CE puternic vei găsi CUM.”
Rămâi concentrat pe obiectivele tale în aceeași măsură în care ești aliniat cu scopul vieții tale. Cum te ajută acest lucru să-ți îndeplinești obiectivele? Vizualizează-te în postura de a le fi îndeplinit deja, stai acolo câteva momente, apoi deschizi ochii și te duci direct să le îndeplinești.
Nimic mai simplu, așa-i?
Întrebarea este: munca ta este aliniată cu sensul vieții tale?
3. Eliberează-te de lucrurile care îți distrag atenția.
Înlătură din fața ta tot ce îți poate distrage atenția cum ar fi device-urile. Pune-ți telefonul pe silențios și mută-l undeva unde să nu-ți sară-n ochi. Lasă deschisă doar pagina unde lucrezi și fișierele unde ai strict treabă, restul închizi tot.
Ești tentat să te oprești foarte des pentru o cafea sau o țigară? Ia decizia de a te opri pentru ele doar în pauza dintre orele de lucru. Nimeni nu poate decide pentru tine, doar persoana din oglindă.
Care este relația ta cu persoana din oglindă?
4. Evită să faci multitasking
De fapt, nu există multitasking. Există mai multe lucruri de făcut. Toate trebuie să le faci eventual tu și într-un termen limită. Poți face multe lucruri în același timp, dar cu o eficiență scăzută și cu un timp dublu plus atenție mai multă ceea ce înseamnă oboseală la pătrat.
Fă în așa fel încât să-ți îndeplinești task-urile pe rând în ordinea importanței și nu în ordinea urgențelor. Nu tot ce e urgent e și important și invers. Îți apar multe urgențe în momentul în care nu te ocupi la timpul potrivit de lucrurile cu adevărat importante. Când te ocupi din timp de ce este important și nu-ți supra-aglomerezi agenda zilnică, urgențele devin din ce în ce mai puține.
Alege timpul potrivit pentru tine pe care să-l aloci fiecărui task. Nu-ți garantez că va ieși exact așa cum dorești, dar poate îți scade frustrarea că nu ești suficient de eficient.
Ce alegi să faci cu gândurile care te sabotează?
5. Creează un spațiu de lucru ordonat
Te poți concentra cu mai multă ușurință când ai un spațiu curat și liber în jurul tău. Pune-ți la îndemână strict doar lucrurile de care ai trebuință în timp ce muncești. De ce ai putea avea nevoie? Poate că din spațiul tău de lucru vor face parte biroul de acasă, laptopul, agenda, stiloul, calculatorul de mână, actele sau alte documente, în funcție de domeniul în care lucrezi.
Poți să-ți pui undeva la îndemână, eventual în fața ochilor, un simbol pe care să-ți odihnești privirea pentru câteva secunde sau din care să-ți iei energia, cum ar fi un tablou sau un totem care pentru tine are sens. Orice te aduce mai aproape de cine ești tu cu adevărat.
Pe tine ce te ajută cel mai mult să te conectezi cu tine?
6. Folosește planificarea inteligent
Fă-ți un plan pentru fiecare zi, nu doar o listă cu lucruri de făcut. Formulează-ți obiectivele zilei în obiective SMART, adică specific, măsurabil, de atins, relevant și încadrat în timp. Sau folosește orice metodă eficientă de planificare cunoști. Creează-ți propria metodă utilă pentru tine. Un obiectiv smart al zilei poate fi: Scriu până în prânz un articol pe tema x și îl public pe blogul meu.
Care sunt metodele tale de planificare intelingentă?
7. Folosește pauze scurte și cu sens
Organizează-te în așa fel încât să faci pauze după o oră de lucru consistent. Ia-ți câteva minute de pauză. Dar pauză înseamnă să te miști, să ieși, să citești o carte, să faci ceva total diferit. Pauză eficientă nu înseamnă să-ți verifici mesajele și să dai scroll pe facebook.
În cele 5 minute de pauză poți face 50 de sărituri sau poți dansa cu căștile pe ureche sau nu, pe melodia ta preferată. Aceste minute te pot ajuta să-ți reconstruiești energia.
Întrebarea este: ești dispus să-ți asumi disconfortul de a renunța la pauză, de a face acest break state de la lucru la pauză și invers?
