Publicat pe 14 aprilie 2023
Cum pot fi controlate emoțiile? Să înveți măiestria sau libertatea emoțională, să fii maestru pe plan emoțional înseamnă să preiei controlul asupra propriei vieți.
Ce este măiestria emoțională? Toți am avut situații în care emoțiile noastre ne-au controlat.
De cele mai multe ori acest lucru s-a întâmplat pentru că ne-am dat seama de ceea ce se întâmplă când am ajuns prea departe ca să mai putem schimba ceva.
Ca să te descurci convenabil cu o emoție cel mai bun moment este atunci când începi să o simți și să o trăiești deplin sau complet. În acest fel nu va tot reapărea încă o dată și încă o dată.
Descarcă acum gratuit
Abonează-te la newsletter şi primeşti gratuit ebook-ul Cele 10 secrete ale fericirii.
Urmărind cei 6 pași, vei învăța cum să devii maestrul propriilor emoții și să preiei controlul asupra vieții tale.
Cum pot fi controlate emoțiile? Rolul măiestriei emoționale în viață și în societate
Sentimentele și măiestria emoțională joacă un rol important în experiența noastră subiectivă, personală și în relațiile interpersonale.
Emoțiile ne unesc pe plan cultural.
Sunt 6 emoții de bază care sunt universale în toate culturile: fericirea, supărarea, frica, furia, surpriza și dezgustul.
Cu toții experimentăm aceste emoții cu toate că există diferențe culturale legate de modul de manifestare potrivit a unor anumite emoții.
Emoțiile ne guvernează bunăstarea.
Deoarece emoțiile sunt produsele experiențelor noastre și modul în care percepem aceste experiențe putem cultiva emoții pozitive focusându-ne pe ele.
Există 10 ”emoții – putere” care cultivă măiestria emoțională prin crearea unei baze cu efect pozitiv.
Când integrăm în viața noastră o doză cât de mică de recunoștință, pasiune, iubire, foame, curiozitate, încredere, flexibilitate, veselie, vitalitate și un simț al contribuției, ne setăm cadrul pentru a ne simți bine cu noi înșine.
Măiestria emoțională susține relații sănătoase și de durată.
Când ești capabil să manifești emoții adecvate unei anumite situații și să-ți hrănești relațiile.
Când nu știi cum să-ți controlezi emoțiile, se întâmplă opusul.
Manifestările tale emoționale îi afectează pe toți din jurul tău, fapt care îți modelează relațiile în bine sau în rău.
Cum pot fi controlate emoțiile?
MĂIESTRIA EMOȚIILOR ÎN 6 PAȘI
A învăța cum să-ți stăpânești emoțiile este o abilitate pe care oricine o poate construi în șase etape simple.
1. Identifică ce simți cu adevărat
Primul pas în învățarea măiestriei emoțiilor este identificarea stării pe care o trăiești.
Ca să duci acest pas la măiestrie, întreabă-te:
- Ce simt eu acum?
- Chiar simt eu …?
- Este altceva ce simt acum?
2. Recunoaște-ți emoțiile și apreciază-le știind că ecestea te sprijină
Măiestria emoțională nu înseamnă să-ți blochezi emoțiile sau să-ți negi sentimentele. În schimb, să înveți cum să-ți controlezi emoțiile înseamnă să le apreciezi și să le iei ca fiind ca parte din tine.
- Emoțiile nu sunt greșite sau un lucru rău;
- Ideea că ceea ce simți este ”greșit” este o cale sigură să distrugi comunicarea sinceră cu tine la fel cum o faci și cu ceilalți.
3. Fii curios: Ce mesaj îți oferă emoția pe care o simți?
Puterea Minții. Măiestria emoțională abordează cu deschidere și curiozitate sentimentele pe care le ai. Emoțiile te vor învăța foarte multe despre tine dacă le vei permite și le vei observa.
Să devii curios asupra emoțiilor pe care le trăiești te ajută:
- Să îți întrerupi tiparul emoțional actual.
- Să îți rezolvi provocările.
- Preîntâmpini repetarea aceleiași probleme în viitor.
Cum pot fi controlate emoțiile?
4. Ai încredere
Cea mai rapidă și eficientă cale să atingi măiestria emoțională asupra tuturor sentimentelor este să îți amintești când ai mai trăit emoția respectivă și cum ai gestionat-o cu succes.
Dacă o dată ai avut de-a face cu ea și ai depășit-o cu succes, sigur o poți face și acum.
5. Fii sigur că poți gestiona la fel de bine această emoție, nu doar acum, ci și în viitor
Ca să-ți controlezi emoțiile construiește încrederea repetând situații în care această emoție ar putea apărea și în viitor.
Vezi, ascultă și simte cum depășești cu succes situația.
Acesta este echivalentul ridicării greutăților emoționale ca și cum ai exersa ridicatul greutăților pentru mușchi. Deci îți vei exersa ”mușchii” potriviți ca să înveți să gestionezi cu succes emoțiile din momentele dificile.
6. Acționează cu entuziasm
Acum că ai învățat cum să fii un maestru în gestionarea emoțiilor, e timpul să devii entuziasmat pentru că poți:
- Să gestionezi cu ușurință această emoție.
- Acționează chiar astăzi, acum imediat.
- Dovedește că ai gestionat-o.
Învățarea măiestriei emoționale este unul din pașii cei mai importanți pe care îi poți face ca să-ți creezi o viață autentică și împlinită.
Emoțiile sunt motorul care te pun în mișcare, să înveți să le gestionezi înseamnă să-ți iei puterea înapoi și să construiești cea mai bună variantă a ta și a vieții pe care ți-o dorești.
Sursa: Team Tony Robbins
Învață cum să te folosești de Puterea Subconștientului Tău din cursul nostru cu același nume.
Cu ce te ajută acest curs:
- Descoperi puterea ascunsă a subconștientului tău și înveți cum să-l folosești ca pe un aliat pentru a crea realitatea pe care ți-o dorești
- Conștientizezi importanța subconștientului în viața ta și felul în care acesta îți conduce cea mai mare parte a vieții
- Afli despre facultățile intelectuale superioare și cum să le folosești în avantajul tău
- Înveți cum să-ți programezi subconștientul în fiecare clipă, chiar și atunci când desfășori alte activități de zi cu zi, fără să fie nevoie să faci meditații ghidate, prin metode pe care le afli în curs
- Descoperi acea putere extraordinară din interiorul tău care îți poate aduce tot ceea ce îți dorești.
Când începi să lucrezi cu subconștientul tău, atragi în viața ta ceea ce vrei ușor și natural. Pentru că dorințele tale sunt în armonie cu convingerile tale.
Învață cum să nu te mai lași influențat de modul cum ai fost programat până în prezent. Descoperă cum să lucrezi cu mintea ta astfel încât să atragi tot ceea ce îți dorești.
