Cum scapi de gândurile negative

Publicat pe 13 decembrie 2021

Cum scapi de gândurile negative

Luptă cu gândurile negative în mod eficient pentru a scăpa de ele din viața ta.

Vrei să afli pentru început cum îți gestionezi emoțiile negative? Cum poți controla și manageria gândurile neplăcute? Ce e de făcut cu ele?

Orice ai avea în viața ta: iubire, sănătate, timp liber, relații, bani, dacă nu ești conștient de darurile pe care le ai și dacă nu ești recunoscător pentru ele, nu vei simți bucuria vieții și nu vei putea profita pe deplin de ceea ce deja ai. 

Este ca și cum ai trăi în gol, ca și cum ai avea un văl în fața ochilor, care te face să nu vezi ceea ce experimentezi, să nu observi darurile vieții. Iar vălul acesta este dat de mintea lăsată să te conducă după cum vrea. Tu ai control asupra minții tale, nu mintea asupra ta. Tu îți alegi gândurile, nu gândurile negative sau pozitive te aleg pe tine.

Descarcă acum gratuit

Abonează-te la newsletter şi primeşti gratuit ebook-ul Cele 10 secrete ale fericirii.

Scapă de gândurile negative

Cum ai putea să controlezi un gând negativ și emoțiile astfel încât relațiile tale să fie fericite și mai împlinite? Iar tu să ai mai multă liniște în gândurile tale și pace în suflet.

De când ne-am născut și până acum ne-am programat creierul. Atunci când eram mici ni l-au programat alții, iar acum ni-l programăm noi înșine, fără să știm de cele mai multe ori, prin limbajul și prin cuvintele pe care le folosim, prin imaginile pe care noi le derulăm în mintea noastră. Creierul nostru este un supercomputer! 

Când vezi un film slab care nu îți place, te mai uiți la el și a doua oară? Nu. Chiar îl oprești după câteva minute pentru că nu-ți place. Însă în mintea ta rulezi același film negativ din nou și din nou. Nu întotdeauna, dar sunt multe situații când se întâmplă acest lucru.

Până și telenovelele afectează în mod negativ creierul, deci trebuie să ai grijă la cum filtrezi tot ce se întâmplă în jurul tău.

„Oare ce va spune fostul/fosta despre mine?”
„Dacă mă cert iar cu mama?”
„Nu am curaj să vorbesc în public.”
„Nu sunt o mamă suficient de bună.”
„Poate că nu sunt atât de valoros pe cât credeam.”

Ți s-a întâmplat vreodată ca atunci când te-ai certat cu o persoană să îți amintești inclusiv lucruri negative pe care acea persoană le-a făcut anterior momentului cu cearta? Ai pățit vreodată când ai trecut printr-o perioadă dificilă să te întrebi: „de ce mi se întâmplă tocmai mie”? Sau îți e cunoscută expresia: „așa faci mereu”? Sau: „nu o să reușesc, e prea greu”.

Îți spui mereu „vreau să scap de gânduri rele”? Urmărește materialul video cu sfaturi utile


Când ai aceste gânduri observă că de ele ai atașate și niște imagini. Acesta este filmul tău, este povestea în care tu trăiești, crezi și care este negativă. Dacă la un film slab nu te uiți de două ori, atunci gândurile tale negative de ce le rulezi de un milion de ori?

Răspunsul este pentru că funcționezi pe pilot automat. Așa te-ai obișnuit.

De unde provin gândurile negative

Ți s-a întâmplat să spui: „Tu m-ai enervat! Tu m-ai făcut să mă simt așa”?

Nimeni nu te poate face să te simți în niciun fel fără acordul tău! În spatele unei emoții, nu se află niciodată un eveniment exterior. Acesta este tiparul de victimă. Ca să depășești acest punct, ai nevoie să îți asumi responsabilitatea pentru ceea ce trăiești.

Cum ieși din tiparul de victimă? Cu efort susținut.

Eliberează-te de gânduri negative cu exerciții practice

  1. Începe să-ți observi gândurile. Gândește-te la o situație dificilă din viața ta în care ai gânduri negative. Observă-ți atât gândurile negative cât și pe cele pozitive. Observă ce propoziții repeți. De exemplu: „Am crescut alături de un tată alcoolic și acest lucru mă afectează continuu.” sau „Nu am timp.”
  2. Anulează gândul negativ. Cum faci asta? Repeți de mai multe ori: „Anulează, anulează, anulează.”
  3. Construiește un gând pozitiv înlocuitor. „Chiar dacă tatăl meu a băut, asta nu mă împiedică pe mine să realizez tot ceea ce vreau în viață.” Sau și mai concret, specifici ceea ce dorești să realizezi în viață. Dacă îți repeți mereu că nu ai timp, începe să îți spui: „Fiecare om de pe planetă are 24 ore. Am timp pentru ceea ce contează pentru mine. Îmi fac timp.”. 

Calmarea gândurilor negative

Nu mai permite gândurilor negative să încolțească în mintea ta!

Mintea noastră este ca o grădină roditoare. Orice plantăm crește. Dacă plantăm o floare, va înfori o floare, dacă punem o buruiană, asta va crește. Tu cu ce îți hrănești mintea zi de zi?

Învață la cursul de programare neurolingvistică ce poți face pentru a controla și chiar scăpa de gândurile negative.

Cadoul Ninei pentru tine

Porneşte în călătoria ta, cu un dar de bun augur de la Nina. Fie că vrei să-ţi schimbi cariera, că îţi cauți rostul sau vindecarea, există câte un dar pentru fiecare.

Aboneaza-te pentru a primi sfaturi de la Nina pe email

Vrei inspiraţie, sfaturi şi energie pentru o nouă săptămână, în inbox-ul tău? Alătură-te comunității Școala de Coaching!