De ce apar gândurile intruzive și cum le gestionezi

Gândurile intruzive sunt imagini care aparent nu îți dau pace. Ele par să rămână blocate în minte independent de voința ta și pot provoca suferință dacă te îngrijorezi în legătură cu ele.

Gândurile intruzive par să vină de nicăieri, sosesc cu tam-tam și provoacă anxietate. De regulă conțin imagini negative sau violente, imagini sexuale sau inacceptabile din punct de vedere social sau moral. Oamenii care experimentează gânduri nedorite sau ciudate se tem că ar putea comite actele pe care le imaginează în mintea lor. Totodată, se tem că totul ar putea ascunde ceva groaznic despre ei înșiși.

Aceste gânduri, însă, sunt doar gânduri. Ele provoacă anxietate, dar nu au niciun sens ascuns pe care trebuie să-l descoperi. Nu sunt mesaje de avertizare. Nu au semnificații ascunse. Nu conțin simboluri pe care trebuie să le descoperi. Nu exprimă despre tine lucruri rele sau îngrijorătoare. Sunt pur și simplu gânduri.

Gândurile intruzive și semnificația lor reală

Ceea ce dă putere gândurilor intruzive nedorite este că persoanele care le experimentează devin îngrijorate de posibila lor semnificație.

Descarcă acum gratuit

Abonează-te la newsletter şi primeşti gratuit ebook-ul Cele 10 secrete ale fericirii.

Oamenii se pot fixa asupra lor și se pot rușina, se pot simți vinovați sau pur și simplu se frământă în legătură cu ele. Aceasta este o modalitate de a perpetua apariția gândurilor intruzive în mintea ta. 

Atâta timp cât recunoști că acestea sunt doar gânduri și nu ai nicio intenție să acționezi în legătură cu ceea ce vizualizezi, nu ai motive de îngrijorare. În plus, ai modalități prin care înveți cum să scapi de gândurile negative.

Lupta cu gândurile negative: ce să NU faci

Tu crezi în gândurile tale? Iată ce să faci pentru a avea succes în lupta cu trăirile tale dăunătoare:

1. Nu încerca să descoperi ce ar putea însemna faptul că ai aceste gânduri.
2. Nu te chinui să scoți aceste gânduri din mintea ta.
3. Nu le hrăni și mai mult cu energia ta și nu le elabora și mai mult prin vizualizare.

Pașii pentru a scăpa de gândurile intruzive și a-ți schimba atitudinea

Observă gândurile rele cu o atitudine detașată și relaxată. Fii un observator al minții tale. Privește cu curiozitate ceea ce se petrece în interiorul tău și dă-ți voie să fii doar spectator al minții.

Lasă gândurile negative să curgă liber și să se elibereze singure din mintea ta. Gândurile sunt ca niște bărcuțe în oceanul conștiinței. Observă-le, dar observă și spațiul liber dintre gândurile tale. Nu te urca în niciuna din bărcuțele care nu îți plac. Dacă un gând nu îți place, nu te angajezi în a fantasma în legătură cu el sau în a te îngrijora. Atunci în lipsa atenției tale, gândul va pleca singur din conștiința ta.

Amintește-ți că în fiecare zi un om are aproximativ 70.000 de gânduri. Mare parte din acestea, peste 90% din ele sunt pe pilot automat și repetitive. Gândurile repetitive sunt cele care vin din mintea subconștientă. Gândurile sunt doar gânduri, ele nu reprezintă intenția ta conștientă. Atât timp cât nu acționezi asupra lor și nu le hrănești cu energia ta, ele vor dispărea singure.

Hrănește-ți subconștientul cu imagini pozitive. Încetează să mai urmărești filme care conțin violență, drame sau orice aspect toxic pentru psihicul tău. Evită știrile despre violențe sau alte lucruri neplăcute. Nu te gândi nici că discuțiile despre diverse probleme de peste zi sunt inofensive. Ele nu sunt. Conversațiile pe care le ai cu prietenii sau cu rudele îți hrănesc și mai mult temerile.

Ocupă-te cu altceva. Când în mintea ta apar gândurile intruzive găsește-ți preocupări care să îți mențină mintea ocupată:

• uită-te la un film care îți place și care te menține angajat;
• citește cu voce tare pasaje dintr-o carte care te pasionează;
• conversează cu cineva pe un subiect care îți menține atenția sporită;
• fă activitate fizică intensă de tip cardio;
• realizează o activitate nouă care nu a devenit încă un obicei, care te solicită mental prin menținerea atenției active în activitatea respectivă.

Calmarea gândurilor obsesive

Cu cât ești mai atent  la ce fel de informații îți expui mintea cu atât mai bine este pentru pentru sănătatea ta mentală. 

Gânduri intruzive putem avea cu toții din când în când. Cu puțină concentrare și angajament pentru sănătatea ta mentală, poți depăși cu bine și repede acest moment.

Depășirea gândurilor intruzive și negative depinde de puterea ta de a nu te îngrijora. Este important să nu transformi un simplu sentiment într-o trăire obsesivă.

Te aștept să descoperim împreună mai multe despre puterea ascunsă a minții.