Afirmații pozitive zilnice pentru un mindset diferit

Dacă ți-aș spune că ai puterea de a-ți schimba întreaga viață? Că poți avea ceea ce îți dorești schimbând modul în care vorbești cu tine însuți și cu ceilalți?

Folosirea afirmațiilor pozitive te poate ajuta să devii o versiune mai bună a ta.

Negativitatea poate fi depășită prin schimbarea modului în care gândești și prin utilizarea unor cuvinte și propoziții diferite zi de zi în dialogul interior.

Ce sunt afirmațiile pozitive?

Când vine vorba de afirmații, a gândi înseamnă a crede.

Descarcă acum gratuit

Abonează-te la newsletter şi primeşti gratuit ebook-ul Cele 10 secrete ale fericirii.

Mintea noastră nu face diferența între ceea ce credem și ceea ce este real. Aceasta înseamnă că prin gândire poți introduce orice în realitatea ta. Este totul despre perspective, similar ca atunci când am vorbit despre noroc sau ghinion.

Poți manifesta tot ceea ce dorești pornind cu acest pas simplu al utilizării afirmațiilor.

Important de știut despre puterea afirmațiilor

Afirmațiile sunt eficiente dacă le crezi. Condiția este să crezi în cuvintele pe care le spui. Ceea ce crezi este o convingere. Propozițiile pe care le consideri adevărate devin convingeri. Iar convingerile îți determină acțiunile și apoi rezultatele. Le poți privi ca pași esențiali pentru a-ți îndeplini obiectivele.

Mulți oameni folosesc afirmațiile într-un mod negativ de tipul:

„Am eșuat.
Nu merit promovarea aceasta.
Nu sunt suficient de bun.
Cine mă cred eu pentru a realiza acest lucru?
Sunt prea bătrân pentru asta.
Nu pot.
Mi-e frică să nu greșesc.
Dacă mă vor respinge?
E greu să îmi găsesc un loc de muncă.
E imposibil șeful meu să vrea asta.
Soțul meu este prea indiferent și nu am cum să-l conving.
Nu am o relație bună cu copiii mei și nu știu ce să mă mai fac cu ei că nu mă ascultă deloc.
Nu am unde să găsesc un partener de cuplu.
Niciunul nu e bun.”

Când spui cu voce tare sau în mintea ta aceste propoziții negative practic devii un magnet pentru negativitate.

Dar îți poți lua înapoi puterea și să creezi în viața ta fericire, creștere și noi oportunități.
Hai să schimbăm mindsetul acesta! Folosește afirmații care sunt create special pentru a-ți amplifica nivelul de fericire.

Vezi care sunt simptomele uzuale ale gândurilor negative.

Sunt utile afirmațiile? Cum influențează mindsetul

Beneficiile utilizării afirmațiilor pozitive sunt susținute de multe studii realizate de cercetători pe subiectul acesta. 

Cercetările asupra utilizării afirmațiilor sugerează că ele pot fi o modalitate bună de a menține sau crește stima de sine. (Critcher, Dunning și Armor, 2010). De exemplu, atunci când șeful nostru, partenerul romantic, prietenii sau chiar noile cunoștințe ne spun ceva critic sau negativ, putem folosi afirmațiile pozitive pentru a ne atenua emoțiile negative și a ne simți mai bine cu noi înșine.

Cercetările privind neuroplasticitatea susțin că ne putem schimba creierul pentru a gândi în moduri noi, chiar și ca adulți (Demarin & Morovic, 2014). Când privim aceste cercetări conștientizăm că există motive întemeiate să credem că schimbarea gândurilor noastre și antrenamentul creierului nostru pentru a gândi în moduri noi este într-adevăr benefic pentru sănătatea noastră mentală și pentru bunăstarea pe toate planurile.

Descoperă și de ce apar gândurile intruzive și cum le combați.

Cum vei folosi afirmațiile pozitive?

Sunt mai multe modalități prin care poți folosi afirmațiile. Ceea ce este cel mai important este să le spui suficient de des și să le crezi cu toată puterea ta.

Cele mai puternice momente ale zilei sunt cele chiar de la trezire și dinainte de culcare. Atunci creierul tău se relaxează, iar mintea ta subconștientă este foarte receptivă la tot ceea ce îi transmiți. 

Spune afirmațiile dimineața sau seara chiar în acele secunde de dinainte de a te trezi sau de a adormi și îți vei programa mintea pentru succes. Firește că acest lucru nu înseamnă că în timpul zilei vei gândi negativ și te vei lăsa pradă fricilor. Continuă să spui afirmațiile și în timpul zilei.

Continuă să spui afirmațiile și după ce te-ai ridicat din pat. Privește-te în oglindă, dimineața și seara, și spune cu voce tare aceste afirmații. O poți face în timp ce mergi pe stradă. Practic în orice moment mintea ta are tendința de a merge spre negativitate sau de a nu face nimic. Tu întoarce-te la afirmații pozitive și spune-le fie în interior, fie cu voce tare.

Începe să incluzi afirmațiile chiar și în conversațiile pe care le ai cu oamenii din jurul tău. Schimbându-ți limbajul, îți schimbi viața. Citește și povestea elefantului, sau puterea de a rupe lanțurile mentale. 

Exemple de afirmații pozitive pentru un mindset diferit

1. Am puterea de a-mi controla gândurile.
2. Am încredere în mine că pot să realizez ceea ce-mi propun.
3. Aleg să fiu fericit chiar acum.
4. Întâmpin fiecare zi cu un gând pozitiv.
5. Sunt suficient de bun.
6. Am puterea de a-mi schimba povestea.
7. Am puterea de a-mi schimba viața.
8. Sunt capabil să realizez lucruri extraordinare.
9. Mă iubesc și am grijă de mine în fiecare zi.
10. Sunt atent la nevoile mele.
11. Am încredere în abilitățile mele.
12. Mă dezvolt și învăț lucruri noi în fiecare zi.
13. Sunt pregătit pentru noi schimbări.
14. Sunt bun de iubit.
15. Sunt un om capabil.
16. Sunt puternic și am încredere în mine.
17. Sunt recunoscător pentru viața mea.
18. Sunt mândru de mine.
19. Cred în mine.
20. Merit să mă iubesc.
21. Devin cea mai bună versiune a mea.
22. Merit să fiu fericit.
23. Acționez din iubire, nu din frică.
24. Mă simt confortabil.
25. Mă iert pentru greșelile făcute și le eliberez din mintea mea.
26. Sunt pregătit să am succes.
27. Sunt exact în locul în care trebuie să fiu.
28. Am curajul de a spune nu.

Afirmații pozitive pentru succes:

1. Sunt în controlul vieții mele.
2. Am voie să merg pe drumul meu.
3. Îmi pun energia în lucruri care contează pentru mine.
4. Sunt liber să creez viața pe care mi-o doresc.
5. Am încredere în abilitatea mea de a lua decizii bune.
6. Viitorul meu este strălucitor.
7. Merit să am succes.
8. Eșecul este parte din succes.
9. Să fac pași zilnici de acțiune mă ajută să-mi îndeplinesc visurile mari.
10. Am libertatea de a-mi seta obiectivele.

Afirmații pozitive pentru anxietate:

1. Stă în puterea mea felul în care reacționez la ce fac ceilalți.
2. Emoțiile mele au un scop și mă îndeamnă la transformare.
3. Mă simt în siguranță oriunde mă aflu.
4. Sunt calm și mulțumit.
5. Îmi dau voie să spun “nu” gândurilor negative și le eliberez din mintea mea.
6. Am puterea de a elibera orice lucru din mintea mea.

Afirmații pozitive pentru femei:

1. Sunt frumoasă și inteligentă.
2. Sunt recunoscătoare că trăiesc într-un corp de femeie.
3. Merit să mă simt bine în corpul meu.
4. Accept experiența de a fi femeie.
5. Mă împuternicesc pe mine și pe alte femei.
6. Sunt încrezătoare în sexualitatea mea.
7. Sunt recunoscătoare pentru emoțiile și sentimentele mele.
8. Exprim iubirea autentică.

Afirmații pozitive pentru bărbați:

1. Accept responsabilitățile de a fi bărbat.
2. Mă respect.
3. Am încredere în mine.
4. Contez pentru mulți oameni.
5. Îmi place cine sunt.
6. Am voie să-mi exprim emoțiile.
7. Sunt puternic.
8. Sunt un om bun.
9. Folosesc eșecul pentru a deveni mai bun.
10. Fericirea este o alegere. Aleg să fiu fericit.